7月24日至30日是全国第五个“老年健康宣传周”，国家卫健委以“科学健身助力老年健康”为主题 ，积极推进健康中国、应对人口老龄化。
在我国60岁以上定义为老年人，目前人数达2.64亿，占人口的18.7%，按照国际标准此比值超过10%为老龄化社会，超过14%为深度老龄化社会。老年人普遍存在多种疾病，使用多种药物，国家为此加大开展老年医学科管理与建设，为老年人提高更好的医疗服务。
一、全面的老年医学评估（CGA）：
目标人群：衰弱、患多种慢病、服多种药物、潜在或已有部分失能、伴有老年综合征的人群，通过CGA及时干预，实现减少疾病进展、死亡率等长远目标。
1、躯体功能评估（日常活动能力、平衡与步态、吞咽、视力、听力等的评估）。
2、精神心理评估（认知、谵妄、抑郁、老年焦虑等的评估）。
3、老年综合征的评估（衰弱、跌倒风险、痴呆、尿失禁、营养不良、多重用药、压疮风险等的评估）。
二、老年人用药的注意事项：
1、 按医嘱用药，勿随意增减或更换药物，用药后做好血糖、血压、血脂、肝功等的监测。
2、 评估服药的依从性，避免药物过量或不足，注意多种药物之间的相互作用。
3、 明确不同药物的不同服药方式（餐前服、舌下含服、随第一口餐服等）。
4、 不要迷信特效药、贵重药、保健药品等。
三、老年人营养膳食的注意事项：
1、避免低体重，老年人BMI最好在20.0-26.9kg/m2之间；注意营养均衡、食物多样性，一般每天12种、每周25种以上，主食可适当增加小米、荞麦、薯类等，蔬菜多选深色的叶类菜，每天300克左右的水果，动物性食物、蛋类等每天120-150克；大豆及其制品每天15克， 每天350毫升左右的牛奶或35克奶粉，食盐≤5克，油25-30克。
2、对于三次正餐摄入不足、食欲不佳或咀嚼吞咽功能下降的高龄老人，可安排为三餐两点或三餐三点制，烹饪方式选择蒸、炖、煮、烩等。
四、老年人运动的注意事项：
1、世界卫生组织建议：老年人都应定期进行体育活动，循序渐进，量力而行，做比从不做强。
2、获得实质性健康益处：每周做150-300分钟中等强度的有氧运动，如走步、骑车、瑜伽、太极拳等。
3、获得额外的健康益处：每周至少2天的中等以上强度的肌肉强化活动，如深蹲、仰卧起坐、俯卧撑、高抬腿、上肢的负重弯举等。
4、强健骨骼肌肉系统，预防跌倒：每周至少3天的平衡能力和柔韧性锻炼，如气功、八段锦、舞蹈、五禽戏等。
长期、规律的体育锻炼能对抗衰老，防治约70%的慢性病。老年人用任何强度的活动代替久坐都可以产生益处。
关爱身边老人，助力老年健康，如果您有任何关于老年人健康医疗相关的问题，可以到朝阳市第二医院全科医学科（老年医学科、干部病房）就诊。
朱虹，中共党员，朝阳市第二医院全科医学科医生，主任医师，医学硕士，市医学会内分泌、糖尿病学分会委员，曾获市科技进步三等奖，进修于上海交通大学附属第六人民医院，专业方向：老年常见疾病的诊治。